انجمن پرخوران گمنام خراسان

  "بسیاری ازما روزهای متمادی روزه می گرفتیم یا بدون مشورت با یک متخصص تغذیه، به خودمان گرسنگی می دادیم.بااین روش ها به طور موقت لاغر می شدیم ، اما وقتی خوردنمان راازسرمی گرفتیم ، رفتارهای پرخوری بی اختیارمان هم  بازمی گشت وبدنبال ان وزنمان هم افزایش پیدا میکرد."   من به روزهای گذشته ام فکر می کنم  که یک وعده غذای خیلی کم میخوردم و مثل یک دیوانه ورزش می کردم و از همیشه لاغرتر بودم گاهی فکرمیکردم خیلی قدرتمندم و احساس می کردم درجنگ بابدنم پیروز شده ام.ولی  از خودم می پرسیدم ایا انروزها شادبودم ؟پاسخم مرا متعجب می کند .آن روزها تنهاترین و غمگین ترین روزهای زندگی ِ من بود . این بسیار ساده است . لاغرشدن راه حل مشکل های من نبود و رنج بردن ازگرسنگی  هدفی نبود که من می خواستم ، گر چه خیلی سریع  به تناسب اندام میرسیدم.اما برنده ی واقعی کسی است که از یک برنامه ی سالم غذایی پیروی کند و قدم ها را روزانه کار کند. انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  "اگر می خواهیم از شر این بیماری کشنده رها شویم ، به طور حتم هر گونه کمکی را از نیروی برترمان  خواهیم پذیرفت ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص 27 اولین چیزی که این جمله به من یاد آوری می کند این است که پرخوری بی اختیار یک بیماری کشنده است .من بارها اهمیت آن را انکار کرده ام ، زیرا این بیماری ........دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  "روزهایی بودکه بخاطرپرخوری؛ بسیار بد رانندگی می کردم با یک دستم فرمان رامی گرفتم و با دست دیگرم دنبال چیزی برای خوردن می گشتم.خیلی خوش شانس بودم که تصادف نمی کردم .اگرخوردن غذا هنگام رانندگی جرم بودمن بایددفعات بیشماری جریمه می شدم." من بارهانداشتن سلامت عقل رادررفتارم تشخیص دادم.اقراربه اینکه من باخوردن مشکل دارم،  شروع تمایل من برای بهبودی بود.من دربرابرغذا و عادت های غذایی ام عاجز بودم .درOA یادگرفتم اقرار به عجزپایه ی محکمی است که می توانم زندگی ام را بر روی آن بنا کنم .ضعف و ناتوانی مانند  چسب است که مرابه دیگران دراین برنامه متصل  می کند و من می توانم بپذیرم که بعدازسال هابهبودی ازپرخوری بی اختیارنیازبه کمک دارم. انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

    "  ما در باره ی این چیزها دعا می کنیم ؛ نه به این خاطر که راه خود را برویم ؛ بلکه به خاطر این که بتوانیم اراده ی خود را در مورد این مسائل با  خواست و اراده ی خداوند همسو کنیم ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص 98 این درست همان جایی است که باید باشم .ممکن است که من چیزی بخواهم ، ولی دیگر به خواسته هایم عنوان یک نیاز نگاه نمی کنم .من بهترین سعی خود را کرده و بعد نتیجه را رها می کنم . اگر به طور دقیق نتوانم آن چه را  که می خواهم انجام دهم ، آن چه را که در برابرم قرار دارد انجام می دهم و خواست نیروی برترم را می پذیرم . انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  " روشن است اگر می خواهیم در پرهیز خود باقی بمانیم تا آرامش داشته باشیم ، باید یاد بگیریم از راه های بهتری با مردم رفتار کنیم ؛راه هایی که به جای درد برای ما شادابی به همراه بیاورد ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص101 یاد گیری راه های بهتر ارتباط با دیگران ، یک روشِ زندگی است که به زمان طولانی نیاز دارد .من در OA چیزهایی یاد گرفتم که به من کمک کرد .اولین چیز ......دنباله در ادامه ی مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  "در واقع ندای درون خود را نیز به او سپرده ایم .ندای درون به منزله ی ارتباط مستقیم خداوند با ذهن و قلب ماست ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص30 هرگاه قدم ها را دوباره کار می کنم ، آن ها مشابه به نظر نمی رسند ؛ اما هر بار نتیجه ی آن ها یکسان است .نیروی برترم این فرصت را به من می دهد که ........دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  " ما باید این واقعیت را بپذیریم ، هر نقص شخصیتی که امروز با آن مواجه هستیم ؛ در دورانی از زندگی برای ما کار کرده است ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص 65 بعد از سال ها بهبودی هنوز از مردم می ترسم .این برایم دردناک است که به آن ها بگویم.......دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  " برای بسیاری از ما تمایل به پرداخت پول که میزان انتخاب آن با خود ماست نشانی از بهبودی و بلوغ عاطفی دارد ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص156 من یاد گرفتم که سنت هفتم چیزی فراتر از انداختن دو هزار تومان در سبد است .به طور کلی خدمت .....دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  راهکارهایی که  باعث بهتر شدن پرهیز شخصی افراد می شود : 1- یک برنامه ی غذایی داشته باشید . 2-وعده های غذایی تان را از پیش تعیین کنید . 3-با یک راهنما کار کنید. 4- از ابزارها استفاده کنید . موارد بالا در پست های قبلی توضیح داده شده و اما ادامه راهکارها   5- گ ، خ ، ت ، خ را به خاطر داشته باشید . به شما پیشنهاد می کنیم بیش از حد گرسنه ، خشمگین ، تنها و خسته نشوید .سعی کنید وعده های غذایی تان را حذف نکنید ؛ چرا که احتمال دارد شما را به سمت پرخوری بکشاند .در چنین شرایطی ممکن است خودتان را توجیه کرده و به خودتان به خاطر پرخوری حق بدهید و آن را به جای وعده ی از دست داده "به حساب آورید ." 6- از وعده های غذایی خود لذت ببرید .پرهیز باعث می شود از احساس گناه و رنجی که سال ها به خاطر پر خوری تحمل کرده اید رها شوید .آرام باشید .به خودتان زمان بدهید و از وعده های غذایی خود لذت ببرید .چرا که سزاوار آن هستید . 7- از میزان غذایی که می خورید ،آگاه باشید .از آن جایی که پرخوری معمولاً از این جا شروع می شود که با خود می گوئیم "فقط یک کم بیشتر بخورم "بعضی از اعضای OA از دومین بشقاب ، لقمه دیگر  انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  "در زندگی ما لحظه هایی وجود دارد که باید تصمیم مهمی بگیریم و می خواهیم خواست نیروی برترمان را هم بدانیم و راهنما یا دوستان OA  به ما پیشنهاد می کنند که ابتدا دعا کنیم و از خدا بخواهیم اگر لازم است که آن را انجام دهیم ، تمایل ما را افزایش دهد و اگر لازم نیست آن را انجام دهیم ،تمایل ما را کاهش دهد ." دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص100   این دعای بسیار ساده به من در انجام خیلی از تصمیم ها و انتخاب هایم کمک کرده ، از انتخاب ...دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  "برای یک پرخور بی اختیار، خوردن با احساس هایش مرتبط است .ما هیچ وقت به طور کامل راضی نیستیم ، مهم نیست که چه قدر می خوریم ، زیرا بیشتر به دلیل نوسان احساس هایمان می خوریم تا به دلیل نیازهای جسمی مان ."  یک برنامه برای خوردن در گذشته به خودم می گفتم " آه ! این من هستم .چگونه باید با 160 سانتی متر قد ، 97 کیلو وزن را تحمل کنم ." با خواندن این پاراگراف پاسخم را گرفتم .هر زمان که.........دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...

  " به یاد داشته باشیم که هدف ما از قدم یازدهم ؛ ایجاد رشد در رابطه ی آگاهانه ی ما با خداوند است و دعا ساده ترین راه برای حرف زدن با نیروی برترمان بوده و هنگام مراقبه هم ساده ترین راه برای آرام کردن و سکوت دادن به ذهن مان است تا بتوانیم روح و روان خود را برای حضور خداوند باز کنیم ."دوازده قدم و دوازده سنت پرخوران گمنام ص 97 قبل از ورودم به انجمن به دعا کردن اعتقادی نداشتم .فکر می کردم دعا چیزی است که .....دنباله در ادامه مطلب انجمن پرخوران گمنام خراسان ...